Главная

Позаботьтесь о сосудах: простая инструкция по контролю давления

Погода сейчас проверяет наши сосуды на прочность: скачки температуры и атмосферного давления — это серьёзная нагрузка. Вместе эти факторы могут вызвать опасные перепады артериального давления.

Кому быть особенно внимательным?
В группе риска — люди с заболеваниями сердца и сосудов, гипертонией, пожилые, а также те, кто живёт в состоянии хронического стресса.

Что делать, чтобы обезопасить себя?

• Контроль — наше всё. Единственный надёжный способ заметить перепады — регулярно пользоваться тонометром. Многие скачки давления проходят без симптомов.
• Прислушивайтесь к себе. Если почувствовали головную боль, слабость или головокружение — сразу измеряйте давление.
• При небольшом повышении поможет покой и свежий воздух.
• При понижении — крепкий сладкий чай и отдых с приподнятыми ногами.
  
  Знайте тревожные сигналы

Немедленно вызывайте скорую (103 или 112), если:

• давление выше 160/90;
• появилась сильная боль в груди;
• возникло онемение тела или асимметрия лица (например, не получается улыбнуться).
  
  Не прерывайте терапию

Если вам назначили препараты для снижения давления – принимайте их регулярно. Пропускать прием лекарств нельзя. Даже в праздники и поездках нельзя самостоятельно отменять или менять препараты, назначенные врачом. Резкий отказ от лечения опасен. Важное правило: заранее убедитесь, что у вас есть достаточный запас лекарств и тонометр, если куда-то едете, это основа вашей безопасности в любом месте.

Что делать, если поднялось давление, а с собой нет лекарств? Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления до приезда «скорой помощи»:

1. Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
2. Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
3. Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение двух минут.
4. Прогреть ноги. Опустите ноги в таз с горячей водой. Она расширит сосуды и давление начнет снижаться.

Как нормализовать давление без лекарств

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента: 

• Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
• Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
• Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее четырёх раз в неделю.
• Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
• Ограничение употребления алкоголя.
• Соблюдение режима труда и отдыха.
• Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Если приступы гипертонии повторяются неоднократно, следует обратиться к врачу для выяснения причины повышения давления.